sfd ostatni

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 i z tego 2 z hgh 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: hgh ,testo,boldek,tren,wino 11. [...]

[...] na początku sobie zostaw w spokoju, tym bardziej, że to pierwsza Twoja redukcja, na początek sama dieta z minusem, później sobie możesz dorzucić coś lekkiego z kofeiną np. https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html i się okaże czy potrzebujesz jeszcze dorzucić coś z joszką, czy zejdziesz do zadowalającego %bf bez niej :-)_

[...] dodaj mięsko -Sosy to same zło :) staraj się ich unikać, sprubój sosu z jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego -Ostatni posiłek Do dupy napisz godziny w których jesz posiłki Ogólnie dieta słabiutka poczytaj : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-25 21:28:45

[...] z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii . Pozdrawiam nic z tego kolego nie rozumie.. Wegle na noc i na dodatek pieczone ziemniaki ?

[...] 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 170 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] przery 1-5 sekundowe bez puszczania ciężaru. Sztanga lub suwnica - masz suwnice - rób na suwnicy. Jeśli nie - rób sztangą. Ale polecam suwnice. (ostatni post z http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html ) W Twojej instrukcji jest by siedzieć, jak sam napisałes "klasyczne wyciskanie sztangi". Z [...]

Przed końcem testa zanim wskoczysz na pct badania Witam, no dobra, nadszedł czas na odblok po 18 miesiącach, mam 6 paczek hcg+ clomid+ proviron, badania z dnia dzisiejszego, ostatni strzal test poszedl 17.06 w sobote, doradzcie jak to teraz zrobic. krew zageszczona, bo ostatnio zaniedbalem picie plynow. [...]

[...] (typ budowy) ektomorfik Stan zdrowia bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia znikoma PPM (podstawowa przemiana materii) 2800 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 80, martwego maksa nie sprawdzam bo często boli mnie kręgosłup Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Chyba_Gino_help-t1197168.html

[...] sie dobrze, 5-6 posiłków dziennie, równo białek co węgli, tyle ze nigdy kalorii nie liczyłem) wskoczyłem z 66 na 72 :) Z tym że trening miałem dopięty na ostatni guzik. Duzo czytałem sfd i technikę też wyrobiłem. Teraz nawet podczas schylania się po długopis czuję mięśnie. Wydaje mi się ze problem autora postu leży właśnie w treningu i technice

[...] powiazasz, ale czy zmieniasz także obciązenia, rownież i w doł? dietę masz- ale czy robisz w niej okresowe poprawki, choćby teraz gdy dopqadla Cie stagnacja? mysle,ze conieco powiedzieć mogłoby to jakbys podal swoj ostatni trening, a także super byloby abys wypełnił ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 200kcal. Ciekawi mnie czy ten kalkulator tkanki tłuszczowej w miarę dobrze liczy. Wg niego, przy 61kg wagi i 77cm w pasie mam 12% bfa. natomiast gdy porównuję swoją sylwetkę do tych z trzeciego postu w tym temacie: http://www.sfd.pl/jaki_to_%25BF_-t1033025.html to wydaje mi się że bliżej mi 20%. O ile mniej więcej % może się ten kalkulator mylić?

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

[...] masę, przez ostatni tydzień skoczyło ponad 1kg to s.m.p.a. mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją tak ustawić żeby cały [...]

Dzięki aloha, dzięki blokers, i Thx Gizmo, wszystko jasne SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

sogi dla Was SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

[...] z jeszcze starszymi planami(tu juz nie musisz tak szczegolowo) im wiecej napiszesz o swoich doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu,tym lepiej bedzie mozna pomoc. dobrze byloby,abys przeczytal co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. hks1950 uwielbiam te Wasze "porady" .

Co za klub gawedziarzy sie zebral :)) Ostatni tak u nas tu ciekwie - az korci aby poczytac :)) Lalka czy przekonalem Cie tym ? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=50238 Bo tak bez echa zostalo......

Ostatni posiłek ma być zbilansowany, jak zdarzy Ci się zjeść chleb z twarogiem od czasu do czasu świat się nie zawali, urozmaicaj to ;-) To moze być jajecznica, placki jaglane, czy owsiane, albo miecho/ryba + kasza/ryż ziemniaki + warzywa. Jak brakuje pomysłów na posiłek, to wpadaj do KUCHNIA SFD ;-)

Z reguły nie wtrącam się do dyskusji w waszym dziale, ale chciałem odpowiedziec Gladiatorowi na jego ostatni post. Obrona przed nożem może być skuteczna i jest możliwa ale tylko w przypadku kiedy dysponujesz poważną przewaga fizyczną i techniczną nad "nożownikiem" a jego pojęcie o walce nożem jest niewielkie. Bądź gdy będziesz miał dużo [...]